Intareste-ti sistemul imunitar!

A venit toamna si ea ne aduce atat fructe si legume, frunze ruginii, peisaj de vis, cat si raceli, viroze, gripe. E bine de stiut ca un organism cu sistem imunitar scazut este predispus la orice boala. De aceea, m-am gandit ca nu strica niste sfaturi in acest moment, in care s-a creat aceasta panica cu gripa porcina, AH1N1.

Sistemul imun este un complex de celule si tesuturi distribuite in tot organismul.

Ca sa ne protejam organismul, trebuie sa avem o strategie bine pusa la punct si sa urmam cateva etape.

• Un regim alimentar sanatos, plin de vitamine – cuprinde alimente si lichide ce pot fi digerate si absorbite repede de organism. Cele mai bune alimente sunt produsele apicole (miere, polen), iaurturi, galbenusul de la ou, sucurile proaspete de fructe si legume. Avantajul acestor alimente este ca hranesc repede sistemul imunitar, si nu irosesc energia corpului deoarece se digera usor. Alimentatia trebuie sa fie alcatuita fin fructe si legume proaspete, ce se recomanda a fi consumate crude, evita folosirea zaharului, si inlocuieste-l cu miere.

• Caldura – o circulatie buna presupune suficienta caldura. Cum poti sa iti cresti temperatura corpului ? Bea ceaiuri calde, nu fierbinti, vin rosu fiert cu boabe de piper, boabe ce mai apoi trebuie mestecate, imbracaminte groasa, si sosete groase, calduroase, deoarece este bine cunoscut faptul ca la nivelul picioarelor se pierde cel mai usor caldura.

• Izolarea – o masura necesara ! Daca te-a prins deja raceala, e recomandat sa te izolezi de ceilalti, chiar si de membrii familiei, dupa ce ti-ai aprovizionat camera cu toate cele necesare combaterii virusului.
• Un necesar de vitamine. In special, Vitamina A o regasim in laptele prins, galbenus de ou, peste si ulei de peste, ficat. Daca esti vegetarian, atunci iti spun ca vitamina A o poti regasi in legumele si fructele portocalii, morcovii, dovleacul, citricele, caisele, piersicele, pepenele galben, dar si legumele cu fructe verzi, broccoli, spanac, frunzele de varza. Vitamina C ajuta la stimularea productiei de anticorpi, cei care lupta contra virusurilor. Din macese, catina, coacaze negre, fragi, salata verde gulii, poti sa iti asiguri un necesar de vitamine.

Zincul este foarte bun pentru reducerea frecventei racelilor, si scurteaza durata simptomelor.

Busuiocul are proprietati antiinflamatoare, antifungice, se foloseste sub forma de infuzii si inhalatii.

Echinacea – se recomanda tratamentul cu aceasta planta de la primele semne, tratamentul se continua 10-14 zile, dar nu mai mult de 8 saptamani consecutiv.

Cateva sfaturi pentru a intari organismul :

• mersul descult,
• mersul prin iarba umeda,
• mersul pe pietre umede,
• mersul pe zapada proaspat cazuta,
• mersul prin apa rece,
• dusuri scotiene,
• baia rece a bratelor si picioarelor,
• hrana bogata in vitamine,
• respectarea orelor de somn,
• igiena – spalatul pe maini, dusuri zilnice, igiena orala indeparteaza bacteriile ce pot slabi organismul,
• tonus optimist si echilibru sufletesc. Stiai ca multumirea, bucuria si iubirea sunt cele mai bune stimulente ale sistemului imunitar ?
• respiratie corecta pentru o buna oxigenare a sangelui.

Daca vei respecta aceste mici reguli de sanatate, te asigur ca bacteriile si virusii vor sta departe de tine si nu trebuie sa te ingrijoreze nici diferitele tipuri de gripa noi aparute.

Sanatate multa !