Știm cât de important este micul-dejun, dar de cele mai multe ori ne scuzăm prin faptul că nu avem timp, că nu știm ce să mâncăm. Un stil de viață sănătos cuprinde obligatoriu micul-dejun. Este greșită teoria conform căreia dacă nu mănânci dimineața, slăbești, e foarte important să mâncăm dimineața pentru a avea energie pe parcusul zilei. Iată câteva idei rapide și delicioase, hrănitoare:
- fructe și brânzeturi – câteva felii de măr și 2, 3 felii de cașcaval la care adaugi alune, migdale, nuci;
- waffe cu unt de arahide;
- o gogoașă și o cafea cu lapte;
- shake de fructe ( lapte de soya + fructe congelate, ce ai prin congelator, căpșuni, afine, zmeură);
- mini-pizza – o felie de pâine prăjită cu ricotta și roșii cherry și puțin ulei de măsline;
- batoane energizante + un iaurt, câteva semințe;
- cereale + iaurt/lapte, iar dacă îți place iaurtul cu fructe, obține-l singură, un iaurt simplu în care adaugi fructe proaspete sau din compot;
- o lipie, un ou fiert, o felie de șuncă, pentru un plus de savoare poți adăuga și o linguriță de salsa;
- omletă cu șuncă, ciuperci, cașcaval la care putem adăuga și spanac;
- pancakes din babane și unt de arahide;
- cereale + pere + miere + alune;
- cereale + lapte + afine;
- smoothie din banane;
- cremă de brânză + miere + pepene galben;
- o brioșă și o cană de cafea cu lapte sau cacao cu lapte.
Mulți vor spune că nu pot să mănânce dimineața, și atunci vă întreb ”ați încercat să mâncați dimineața?”
Voi ce serviți la micul-dejun? Când ați servit la pat micul-dejun persoanei iubite?
si eu mi-am pierdut la un moment dat obiceiul de a lua micul dejun, din cauza agitatiei continue in care traim, culmea, cand sunt acasa rar iau micul dejun, in schimb, daca sunt la hotel, iau intotdeauna micul dejun.
mi-am propus de saptamana trecuta sa nu mai sar peste micul dejun, pt ca uneori nu apuc sa mananc pana la ora 14, asta in caz fericit… azi, de ex, un ou fiert, 2, 3 felii de proscuito crudo si suc stors proaspat stors de portocale si mere, 2 pahare. daca beau suc proaspat dimineata, parca nici cafea nu imi mai trebuie 🙂
Diana – micul-dejun de la hotel nu l-aș da pe nimic. Ce ne mai place să alegem dimineața, parcă de toate ne e poftă când le vedem înșirate. Eu iau mereu micul-dejun, mai consistent și mai complex în weekend când am timp mai mult, și atunci optez pentru omletă au pancakes, iar peste săptămână mai rar acasă, mai mult la birou, iaurt cu biscuiți, pâine prăjită cu cașcaval…
Eu sunt una care slabeste cand nu mananca dimineata si asta pentru ca tind sa slabesc, ca sa-mi mentin greutatea trebuie sa mananc regulat, iar ca sa ma ingras pe langa multe alte lucrurí trebuie sa fac si sport si sa ma odihnesc mult. Ceea ce in ritmul actual nu se poate.
Cei care spun ca nu pot manca dimineata, au confirmat faptul ca au sarit la inceput din lipsa timpului, bautul cafelei le taia din pofta de mancare, pranzul era frugal si cina peste masura, iar a doua zi se simteau ingreunati, uneori cu greata, luau cafea si de la capat. Pana nu rup cercul vicios se tot invart.
Cand organismul cedeaza, apare ulcerul si alte afectiuni, mancand la inceput in sila ajung sa se obisnuiasca si apoi sa nu conceapa micul dejun asa cum de fapt ar fi trebuit sa fie de la bun inceput pentru totdeauna.
In zilele normale mananc consistent altfel la 10 deja imi e foame rau. 😀
Mihaela – cafeaua și țigara înlocuiesc micul-dejun pentru mulți, atât cei care vor să slăbească, cât și cei veșnic grăbiți. Dar e atât de nesănătos. Nici eu nu rezist prea mult fără mâncare dimineața, cel târziu la ora 9 trebuie să mănânc ceva. Tu ești la cură de îngrășare?
De un an de zile locuiesc in München, prietenul meu este de origine germana si vreau sa spun ca am invatat de la el sa nu mai sar peste micul dejun. Si e foarte bine asa. Duminica obisnuim chiar sa luam micul dejun in pat, ne place foarte mult iaurtul simplu cu seminte de in si doua trei bucati de fructe uscate, oua fierte sau omleta, cereale cu lapte, toast cu sunca, pe langa cafea eu obisnuiesc sa beau o cana cu ceai verde, lui ii place ceaiul negru, traditionalul “brezn” sau diferite branzeturi. Nu-mi permit sa mananc chiar orice si la orice ora, daca nu am grija iau in greutate, insa am invatat ca micul dejun este obligatoriu pentru un organism sanatos. Beau cafeaua cu doua lingurite de miere si fara lapte, insa as vrea sa inlocuiesc mierea cu un indulcitor mai slab in calorii sau fara calorii :D, poate ma puteti ajuta aici cu o marca de indulcitor 🙂
Ioana – nici sotul nu lua dimineața micul-dejun decât după ce m-a cunoscut pe mine, îi place să stăm amândoi la masă și să ne organizăm ziua în timp ce savurăm o omletă, pâine în ou sau pâine prăjită cu unt și miere. Eu nu mai beau de câteva luni bune, soțul o bea cu mult zahăr. Nu știu acolo ce mărci de îndulcitor găsești, dar cred că magazinele au mărci proprii sau întreabă la farmacii, poate au ei ceva îndulcitor cu puține calorii.
Da, asa o sa fac 🙂 Sunt foarte frumoase articolele tale, ma relaxez citindu-le 🙂
Ioana – mă bucur că îți plac articolele mele !