Un stil de viață sănătos – provocarea de primăvară
Un stil de viață sănătos este noua provocare din acest an. Aș vrea să se înțeleagă că un stil de viață sănătos înseamnă un angajament pe termen lung. Toți ne dorim o viață mai sănătoasă, un stil de alimentație sănătos. Însă puțini știm cum să facem mai bine decât ieri și mai mult pentru mâine.
În prima fază, eu am renunțat la zahăr și făină albă. Cum am trecut cu bine de faza aceasta? Am descoperit multe alternative. Am gătit mai mult și am renunțat la produsele procesate. Necesită timp și îndemânare la început, dar pe urmă te obișnuiești. E important să nu vezi stilul de viață sănătos ca o dietă cu preparate interzise. Trebuie să înțelegi că pentru a avea o viață sănătoasă, trebuie să adopți noi reguli.
Un stil de viață sănătos – ce am introdus eu în alimentație
Nu are rost să vă mint și să vă spun că e ușor. Pot doar afirma că e o problemă de obișnuință. La început, vei avea senzația că nu știi ce să gătești. Vei fi tentat să cumperi și să consumi produsele cu care te-ai obișnuit. Însă există magazine care ne oferă o gamă largă de produse pentru o viață sănătoasă. Și așa parcă totul e mai simplu. Poți comanda și totul vine acasă. Astfel nu mai mergi așa de des la cumpărături și eviți tentațiile.
Ulei de cocos
Un ulei de cocos nu trebuie să-ți lipsească din casă. Chiar dacă la început nu vei știi la ce să-l folosești, cu timpul îl vei aprecia. Uleiul de cocos este o grăsime sănătoasă. Eu vreau să-l folosesc la deserturi, urmează câteva rețete ușoare, dar și la supă cremă, maioneză, sosuri sau uns pe pâine. Zilele trecute am fost curioasă de gustul lui. Este o cremă fină cu aromă de cocos. Un deliciu.
Migdale
Migdale, caju, nuci și toată familia. Știm cât sunt de sănătoase. Le-am încercat pe toate, dar preferatele mele rămân migdalele. Ele contin vitamina E, fibre, proteine, magneziu, calciu, fosfor, fier, biotina, acizi grasi esentiali, riboflavina. Eu prefer să consum migdalele crude, prin prăjire își pierd din proprietăți. Eu am ales migdalele pentru că mă ajută să slăbesc, reglează tensiunea arterială și îmi dau energie.
Semințe
Nu am fost fan semințe niciodată. Însă după ce m-am documentat, am înțeles că e bine să le consum. Eu am optat pentru amestec de semințe de in, susan, floarea soarelui și dovleac. Semințele dau energie corpului, dar și nutrienții necesari. Ajută la detoxifierea și întărirea organismului. Sistemul digestiv și sangvin funcționează mai bine. Eu le consum în iaurt, smoothie cu fructe congelate, cu cereale sau în panificație.
Legume și fructe
Un stil de viață sănătos m-a învățat să gătesc perfect legumele. Ador să gătesc legume pentru că într-un timp scurt, obțin un preparat sănătos. Legumele sunt mult mai gustoase și mai sănătoase gătite cât mai puțin. Conopida te ajută să faci un blat de pizza delicios, cu minim de calorii. Zucchini te ajută să realizezi niște rulouri gustoase, aspectuoase. Lasagna și musaca cu vinete pentru varianta sănătoasă. Soluții există, avem nevoie de puțină imaginație.
Apă și mișcare pentru un stil de viață sănătos
Pentru ca stilul de viață să fie complet, e nevoie de hidratare și mișcare. La hidratare, eu includ și ceaiuri, legume și fructe cu apă multă în compoziție. La capitolul mișcare, pe lângă plimbări lungi, nu ar strica și alergat și niște exerciții fizice. Le-am trecut pe listă, sper să am timp pentru toate.
Foarte motivante sugestiile tale, mai ales că, uneori, am lipsă de inspirație/imaginație, mai ales acum, în sezonul rece. Îmi plac produsele de la SanoVita, cumpăr destul de des diverse de la ei. Adorăm și noi migdalele crude, dar uneori mai fac lapte din ele, pentru că le place fetelor.
Ador uleiul de cocos, indiferent de firma de la care provine. Ador si migdalele, dar pe acestea nu le-am incercat.
migdalele sunt si la mine in topul preferintelor, dar cea mai mare surpriza a fost pudra de roscove. Eu nu mai consumasem si nu ma asteptam sa fie atat de buna la gust.
Foarte utile ideile tale pentru un stil de viață sănătos! 😘 Îmi plac mult migdalele și uleiul de cocos l-am folosit de câteva ori la gătit.
Doamne, nu pot să spun decât că migdalele sunt preferatele mele. Sunt un mare fan al alunelor, migdalelor, fisticului şi nucilor, deci na… cred că este destul de clar că migdalele nu lipsesc prea mult din alimentaţia mea.
http://www.alexandrupanait.com
Migdalele imi plac si mie mult. Uleiul de cocos e permanent la noi in casa. Mixul de cereale de la Sanovita e preferatul meu.
Sinceră sa fiu pun accent doar pe alimentație! Sportul l-am cam ignorat in ultima perioada
Si noi renuntam incet-incet la zahar. Uleiul de cocos il folosim atat la gatit cat si la infrumusetare😊
De la Sanovita consum frecvent niste cereale care suntfoarte ieftine, dar foarte bune.
La mine relaxarea e cuvantul de ordine, in rest e totul alandala: mananc cand apuc, mult fast-food, si nu fac sport, sper sa ma apuc de inot cand da caldura.
Nu știam că migdalele reglează tensiunea. Mulțumesc pentru. informație!
Folosesc produse de la SanoVita. Fulgii de ovaz sunt nelipsiti
si eu consum cu mare drag produse Sanovita! incerc un stil sanatos dar nu-mi reuseste mereu 🙂
In ultimul timp incerc sa renunt la prostioare si chiar mi ar trebui niste migdale.
Yammy, un stil de viata sanatos am si eu nevoie neaparat ca am cam facut abuz in ultima perioada
Migdale mananc in fiecare zi – bine, un mix de alune in fiecare dimineata. Ma ajuta destul de mult la digestie 😉
Imi plac propunerile tale, pe unle le-am folosit si eu.
Migdalele imi plac mult si mie. Mi-ai facut pofta…
Stilul de viata sanatos pleaca de la nevoia noastra de armonie si implica mai mult decat miscare, relaxare si alimentatie. E vorba de trup, suflet, emotie si minte. Oricum, pentru trup, sfaturile tale se aplica perfect.
Nu prea pot sa spun ca pun accentul pe ceva anume, poate pe un mix din cele trei, dar recunosc ca mai am scapari, ori dau buzna in cofetarie ori ma ia lenea si nu ma misc de pe fotoliu.
Migdale nu prea am cumparat, dar am sa tin cont de acest articol.
Eu am introdus zaharul brut de la SanoVita de ceva timp deja, iar in plus am o budinca de seminte de chia pe care o mananc/beau/sorb dimineata si mai nou ma paste rau gandul sa fac o julfa cu seminte de canepa 😉
Eu te admir ca ai reușit sa treci la un stil de viața sănătos eu in afara de mișcare multă nu ma pot lauda cu nimic. Poate doar cu faptul ca am introdus nucile in Alimentația zilnică.
Departe de mine gandul de-a avea o viata sanatoasa. Se pare ca ispitele nu ma lasa sa imi duc planul la bun sfarsit
Am primit si eu un colet de la Sano Vita cu multe bunatati bio, pe care astept sa le testez