Sfaturi pentru dinti frumosi

Un zambet frumos lumineaza fata. Dar un zambet frumos implica o dantura sanatoasa si ingrijita. Cum poti avea dinti frumosi si cum ii poti intretine ? Alegerea alimentelor potrivite in dieta zilnica, este un apect important atunci cand iti doresti o dantura sanatoasa. Stabilirea bunelor obiceiuri alimentare se face de la varste fragede. Repetitivitatea unei actiuni duce la obisnuinta.

Cum ne afecteaza alimentele dantura ? Alimentele pe care le mananci, vin in contact cu microbii si bacteriile care traiesc in cavitatea bucala. Daca nu iti periezi zilnic si corespunzator dintii, tartrul se va depune pe dinti. Amidonul si zaharurile din alimente se combina cu tartrul care formeaza un acid ce afecteaza smaltul dintilor.

Cum sa alegem un regim alimentar sanatos ? Suna a fi ceva usor, dar fructele, legumele, laptele, cerealele, painea contin amidon si zaharuri. Bauturile carbogazoase, sucurile din fructe dulci si snack-urile ar trebui limitate. Nu trebuie sa eviti sa le consumi, ci trebuie sa ai un regim alimentar echilibrat, trebuie sa te speli pe dinti de cel putin doua ori pe zi si se recomanda sa folosesti apa de gura si ata dentara.

Ponturi pentru santatea dintilor :

• bea multa apa;
• durata minima a periajului trebuie sa fie de minim 3 minute ;
• apa de gura trebuie sa contina fluor ;
• nu uita sa iti periezi limba, cu atat mai mult daca fumezi ;
• variaza alimentele sanatoase;
• elimina gustarile dintre mese;
• limiteaza gustarile si bauturile dulci;
• spala-te pe dinti de doua ori pe zi;
• foloseste ata dentara inainte de spalatul pe dinti, cel putin o data pe zi ;
• fa-ti un control stomatologic regulat.

Iti recomand cateva remedii naturale:

• Capsunile – ia 3,4 capsuni, zdrobeste-le intr-un castron pana devin o pasta. Periaza dintii cu acest amestec de cel putin doua ori pe zi, timp de cateva saptamani.
• Salvia – frunzele de salvie se zdrobesc si cu amestecul obtinut se periaza dintii.
• Coaja de portocale – indeparteaza petele galbene de pe dinti si asigura o respiratie proaspata.
• Morcovii, merele, castravetii – remedii pentru dintii ingalbeniti.
• Sucul de la lamaie – este bun pentru musculatura gingiilor.

Ce trebuie sa incluzi in dieta ta zilnica ?

• Calciu care se regaseste in lactatele acide (iaurt, sana, kefir, lapte batut) si in legumele verzi;
• Magneziu care se regaseste in cereale, nuci, alune;
• Fosfor din galbenus de ou, peste, varza, conopida, struguri, polen ;
• Fluor din peste, lapte, spanac, rosii ;
• vitaminele C si D; lipsa Vitaminei C are ca efect slabirea gingiilor si sangerarea lor, iar lipsa Vitaminei D duce la slabirea suportului osos;
• minerale;
• legume si fructe crude;
• cascaval si branzeturi – se recomanda consumul lor la sfarsitul mesei deoarece reduc nivelul aciditatii din gura.

Cum se realizeaza periajul corect ? Prima data, se recomanda sa indepartezi resturile alimentare cu ajutorul atei dentare. Inainte de periaj, nu uda periuta de dinti. Periajul se realizeaza astfel : dinspre gingie spre dinte, se periaza suprafata interioara a dintilor cu miscari circulare din spate catre fata, cu periuta in pozitie verticala, igienizezi spatele dintilor din fata, apoi pune periuta pe suprafata orizontala a dintilor si realizeaza o miscare stanga-dreapta. La final, clateste cu apa de gura.

Ai grija de dintii tai, un zambet frumos e mereu apreciat!