Tuturor ne este greu sa incepem o activitate fizica, dar toti ne dorim in acelasi timp un corp frumos si sanatos. Eu va sfatuiesc sa incepeti cu pasi mici ca sa ajungeti la rezultatele dorite.
Pentru unii, mersul pe jos este o sarcina dificila. Poti sa gasesti scuze, ca de exemplu “Sunt prea obosit” sau “Voi intarzia la emisiunea mea preferata”. De fapt, pierzi o activitate outdoor. Iata un ghid ce te va ajuta sa te bucuri de aceasta sarcina, de a merge pe jos:
- Asigura-te ca ai parte de o zi frumoasa, mersul pe jos nu este foarte placut cand e foarte frig sau cand ploua.
- Priveste plimbatul ca pe o aventura. Gandeste-te la toate privelistile pe care le poti admira. Goleste-ti mintea de toate problemele, si concentreza-te doar la plimbare.
- Incepe cu plimbari scurte. Fa o plimbare prin cartier, alege un teren plat, si fara denivelari.
- Dupa ce te-ai obisnuit cu plimbari scurte, incearca si plimbari mai lungi. Locurile potrivite pentru o plimbare sunt in parc, o noua parte din oras, un alt cartier.
- Asigura-te ca plimbarea va deveni o rutina zilnica. De acum, vei incepe sa te bucuri de aceasta mica excursie.
Cateva sfaturi utile:
- Trebuie sa ai intotdeauna apa la tine.
- Imbraca-te confortabil si neaparat pantofii trebuie sa fie comozi.
- Admira imprejurimile, nu stii niciodata ce poti sa observi
- Misca ambele brate atunci cand mergi pe jos, acest lucru va duce la o plimbare mai eficienta.
- Incearca sa iei un prieten cu tine, veti putea conversa, si va veti bucura de acest exercitiu impreuna.
- Daca vrei sa te plimbi intr-o zona necunoscuta, ia cu tine o harta, astfel vei evita sa te pierzi.
- Ia cu tine iPod-ul, MP3 playerul, pentru a asculta muzica, astfel vei ramane calm si te vei bucura de plimbare.
- Daca te plimbi singur, este o oportunitate numai buna pentru meditatie, sa iti limpezesti gandurile si sa respiri adanc.
Si cum tot e iarna, e momentul ideal de a incepe cu plimbarile scurte, iar pe cand vine primavara, vom fi pregatiti pentru plimbari mai lungi!
Plimbare placuta!
Plimbatul poate fi intr-adevar o placere. Imi aduc aminte in timpul facultatii ca aveam unul dintre sedii astfel plasat incat ca sa ajung (si sa economisesc timp) coboram din mijlocul de transport in comun, traversam Cismigiul si apoi ajungeam la curs. Dis de dimineata. Si chiar vorbeam intr-o zi cu unul dintre profesori si imi spunea cat de placut e sa te plimbi astfel dimineata – in unele momente sa simti parfumul florilor proaspat deschise, in altele sa vezi bogatia de culori sau alteori sa vezi neaua asternuta pe jos si moale, scartaind usor sub picioare. Si-apoi piciorul frumos se tine cu mersul pe jos – parca asa era proverbul, nu?
As putea merge si mai departe si as adauga ca plimbarea are beneficiile ei si in concedii – atunci cand lasi la o parte ghidul si incepsa cutreieri orasul/locul unde esti in vacanta si vezi lucruri pe care poate altfel nu le-ai fi zarit niciodata.