A trecuta vara. A trecut concediul. Ne-am distrat si ne-am bucurat de vremea buna, un picnic, un sejur la all-inclusive. Dar vine toamna, si abundenta de legume si fructe proaspete de pe piata, te face sa iti doresti sa ai o viata sanatoasa. Ce inseamna asta? O dieta consistenta, dar sanatoasa, in mare parte fiind compusa din salate, exercitii de aerobic potrivite, programe de fitness placute. Haide sa le luam pe rand!
Ce inseamna aerobic?
Aerobic – acest cuvant inseamna oxigen, dar prinde viata atunci cand este folosit ca adjectiv ce defineste un exercitiu. In timpul acestor exercitii, ar trebui sa fii capabil sa porti o conversatie. Daca incepi sa gafai in timp ce vorbesti, inseamna ca nu respiri corect, vei obosi mai repede si vei avea dureri musculare la sfarsitul exercitiului. Exercitiile de aerobic sunt cele care sunt destul de energice, dureaza destul de mult si facute regulat, te ajuta sa iti mentii inima si plamanii intr-o forma buna. Exercitiile de aerobic ard mai repede caloriile decat orice alt tip de exercitiu. Activitatile de aerobic includ plimbatul, ciclismul, jogging-ul, inotul, sedintele de aerobic.
Exercitiu – stiti cu totii ce inseamna. Definitia oficiala zice cam asa “miscarea corpului cu scopul dezvoltarii si mentinerii sanatatii fizice bune acele acestuia.” Poti obeserva ca nicaieri in definitie nu zice nimic cum ca exercitiile ar trebui sa fie plictisitoare, grele sau sa se repete. Trebuie sa iti spun ca poti sa ai o conditie fizica buna cu exercitii ce pot fi distractive si placute.
Ce este fitness-ul?
Fitness – Jacki Sorenson definea fitness-ul astfel: “un corp ferm, o inima puternica, ritm cardiac mai scazut, tensiune arteriala scazuta, muschi puternici, flexibilitate, si cel mai magic ingredient “energie”. Fitness-ul … te face sa te simti atat de bine, atat de plin de viata.”
Care sunt beneficiile exercitiilor de aerobic ?
- scaderea greutatii;
- beneficii cardiovasculare – exercitiile de aerobic nu vindeca bolile de inima, doar ajuta la cresterea nivelului de oxigen din organism, ajuta inima sa folosesca oxigenul intr-un mod mai eficient si reduce riscul aparitiei unor boli;
- mareste rezistenta organismului la oboseala si ofera extra energie;
- intareste si modeleaza masa musculara;
- reduce tensiunea si te ajuta sa dormi bine;
- beneficii psihologice – exercitiile imbunatatesc starea de spirit, reduce starea de depresie si anxietate.
O viata sanatoasa incepe prin a stii ce trebuie si ce nu trebuie sa faci, cum sa ai grija de tine chiar si cand viata ta e un du-te vino. Pe langa sport, alimentatia este foarte importanta de aceea m-am gandit sa iti sar in ajutor cu diete de slabit, dar si pentru mentinere, retete de salate hranitoare si consistente.
Urmareste-ne in continuare pentru seria de articole ce te va ajuta sa te mentii sanatos si plin de energie.
