3 Retete de cure de slabire

Cred ca fiecare femeie, si de ce nu, si barbat, am tinut macar o data o cura de slabire. Cu siguranta, femeile au testat mai multe cure de slabire in dorinta de a atinge greutatea dorita. Bineinteles ca si eu am incercat nenumarate cure, cele de urgenta pentru cateva zile, sau o cura de slabire sau, mai corect spus, de detoxificarea organismului.

Am ales pentru voi 3 cure de slabire, probate si recomandate.

Cura pentru detoxifierea orgasnimului, necesara inainte de o cura de slabire.

• O plimbare de 15 minute pe zi.
• Consuma 2 l de apa plata sau ceai.
• Consuma 250 ml de suc proaspat de fructe.
• Aliaza-te cu fructele (caise, fructe de padure, pepene galben, citrice, citrice, kiwi, papaya, mango, piersici, pepene verde si struguri) si legumele (anghinarea, ardeii, sfecla rosie, varza de Bruxelles, broccoli, varza rosie, morocovii, conopida, castravetii, dovleceii, spanacul, rosiile, macrisul, fasolea).
• In cantitati moderate, consuma cereale (orez brun, porumb).
• Pestele se consuma o data pe zi, somon, macrou, sardine, ton.
• Ulei – de preferinta, ulei de masline extra-virgin.
• Nu evita semintele, ele au uleiuri necesare organismului, migdale, nuci, alune, seminte de dovleac, de susan si in.
• Daca iti plac cartofii si bananele, incearca sa ai o portie o data la 2 zile.

Cura de slabire perfecta

Singurul lucru neschimbat din programul acestei cure de slabire este reprezentat de micul dejun: 1 cafea amara ori 1 cana de ceai neindulcit, 2 oua fierte, 1 grepfruit sau 1 portocala.

Ziua 1

Pranz: 1 felie de paine prajita, 50 grame sunca de pui, 1 salata asezonata cu sare si ulei de masline.
Cina: 1 ceasca de ceai, 1 ou fiert, 1 rosie, 1 fruct – grepfrut

Ziua 2

Pranz: 200 grame piept de pui fiert garnisit cu o salata de legume (2 rosii, 1 ardei, 1 castravete, 1 lingurita de ulei de masline plus putina sare);
Cina: ceai, 200 grame spanac fiert, 150 ml iaurt degresat, 1 mar.

Ziua 3

Pranz: 1 chifla de graham, 150 grame telina fiarta cu putina sare si zeama de lamaie, 100 grame sunca de pui;
Cina: 100 grame branza de vaci/ 150 ml iaurt slab cu 200 grame mamaliguta, ceai neindulcit, 1 mar.

Ziua 4

Pranz: 150 grame friptura de vita – la gratar cu salata de varza alba cu sare, piper si otet de mere.
Cina: 1 ceai neindulcit, 1 ou fiert, 1 fruct – grepfrut.

Ziua 5

Pranz: peste ( file de salau la gratar – 200 grame), salata din salata verde cu sare, zeama de lamaie si o lingurita de ulei de masline
Cina: 1 felie de paine de graham, masline verzi, 100 grame branza de vaci amestecata cu marar plus 1 legatura de ceapa verde, 1 mar si ceai neindulcit.

Ziua 6

Pranz: 200 grame piept de pui fiert, salata de telina fiarta, 100 grame, plus 1 morcov, zeama de lamaie, sare si ulei
Cina: 1 felie de paine de graham, 50 grame sunca de pui, 1 mar si ceai fara zahar.

Ziua 7, ultima zi !

Pranz : gratar de piept de pui (400 grame), salata de legume ( rosii, 1 castravete, 1 ardei gras, masline, sare si 1 lingurita ulei de masline);
Cina: 1 ou fiert tare plus salata din castraveti cu marar, acrita cu zeama de lamaie, o lingurita de ulei de masline si sare

Dieta hipocalorica – respectarea acestei diete duce la pierderea a 10 kg.

Luni:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.
La pranz: o pulpa de pui la gratar sau fiarta, o salata verde cu putin ulei de masline.
Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Marti:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.
La pranz: 200 g cartofi fierti, cu patrunjel tocat, 250 g carne de vita sau piept de pui fiert.
Seara: un iaurt degresat, o felie de paine

Miercuri:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.
La pranz: 250 g de peste la gratar sau fiert, cu zeama de lamaie.
Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Joi:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.
La pranz: un ou fiert, 120 g carne de vita la gratar si 20 g branza de vaci, o salata verde cu putin ulei de masline.
Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Vineri:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.
La pranz: un piept de pui la gratar sau fiert, o salata de legume cu ulei de masline, doi cartofi fierti.
Seara: un iaut degresat, o felie de paine.

Sambata:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.
La pranz: o farfurie cu supa de legume sau de pui.
Seara: un iaurt degresat, o felie de paine.

Duminica:

Dimineata: o cafea sau un ceai fara zahar, o felie de paine prajita cu putin iaurt slab.
La pranz: 200 g sunca de pui, un iaurt de 200 g.
Seara: iaurt degresat, o felie de paine.

Se consuma numai paine neagra. Daca intre mese apare senzatia defoame se mananca un fruct, de preferat o portocala sau un grepfruit. Nu se mananca banane si struguri.

Insa nu uitati ca orice cura de slabire ca sa fie eficienta trebuie sa fie insotita de program de aerobic, minim 2 l de apa pe zi, masaj si creme ce ajuta la indepartarea celulitei.