Bandă de alergare – află ce beneficii poate aduce sănătății tale

Bandă de alergare – pentru sănătatea ta

Te gândești dacă să cumperi o bandă de alergare? Nu știi care sunt beneficiile folosirii ei? Pentru o viață sănătoasă, medicii recomandă 30 de minute de mișcare pe zi. Benzile de alergare reprezintă o modalitate convenabilă și eficientă pentru mișcare. Folosită acasă sau la sala de sport, banda de alergare te ajut să te menții suplu și sănătos.

Bandă de alergare – beneficiile ei

Cu toții cunoaștem benzile de alergare. Poate unii le-am și folosit. Pentru aceștia, dar și pentru cei care nu le-au folosit încă, vreau să le prezint câteva beneficii.

1.Ușor de folosit

În sala de sport, găsim numeroase aparate. Benzile de alergare sunt cele mai ușor de utilizat. Alergatul în aer liber înseamnă atenție la terenuri denivelate, bălți pe timp de ploaie, borduri, noroi. Alergatul în sală te scapă de aceste griji.

2.Urmărirea progresului

Fiecare bandă de alergare este dotată cu un display. Cu ajutorul lui, vă puteți urmări progresul. Monitoarele digitale ne spun distanța parcursă, caloriile arse, ritmul cardiac și durata exercițiului. Puteți chiar să vă salvați timpii pentru a putea face o statistică. Urmărirea progresului este importantă pentru cei care doresc să slăbească.

3.Programe de antrenament

Banda de alergare dotată cu monitor digital poate avea și programe de antrament încorporate. Aceste programe variază în funcție de viteză și inclinația benzii pentru a face exercițiul mai dificil. Rolul acestor programe este de a face antrenamentele tale mai distractive și mai interesante.

4.Pierdere în greutate

Principalul beneficiu al utilizării benzii de alergat este pierderea în greutate. 6 km în 20 de minute înseamnă 230 de calorii arse. Combinarea exercițiilor pe bandă cu o dietă sănătoasă, te va ajuta să ajungi la silueta dorită.

5. Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Banda de alergare oferă un antrenament cardiovascular excelent și contribuie la îmbunătățirea sănătății inimii. Cu fiecare pas pe o bandă de alergat, îți întărești inima. Cu cât inima devine mai puternică, cu atât scade tensiunea arterială. Alergatul ajută la circulația sângelui și reduce presiunea asupra inimii. Aceste exerciții pe bandă ajută la reducerea colesterolului.

6.Antrenamentele nu trebuie să fie o corvoadă

Majoritatea oamenilor care nu fac sport spun că nu au timp. Dar avem timp pentru citit, stat pe net sau la TV. Cu banda de alergare puteți face două lucruri în paralel. Antrenament în timp ce citiți sau în timp ce priviți emisiunea preferată. Pentru ca antrenamentul să nu fie o corvoadă  îl puteți combina cu ceva plăcut. Ascultă muzică, citește o carte, privește o emisiune la TV.  Acestea sunt moduri simple, dar eficiente pentru a vă menține antrenamentele interesante.

7.Îmbunătățirea tonusului muscular

Știați că plimbatul sau alergatul pe o bandă de alergare întărește și tonifiază fesele, mușchii picioarelordar și mușchii cvadriceps. Utilizarea funcției înclinate vă va ajuta să vă tonifiați picioarele chiar mai mult. Iar dacă alergi cu mâinile pe ghidon, îți vei tonifia și mușchii brațelor.

În plus, o bandă de alergare vă va ajuta la menținerea articulațiilor mai flexibile. Mersul pe bandă de alergare în loc de trotuar, reduce impactul asupra genunchilor și articulațiilor. Dacă suferiți de artrită, banda de alergare este o bună modalitate de a menține articulațiile în mișcare și de a preveni durerea.

Bandă de alergare pentru sport în casa ta

Dacă nu vă place să mergeți la sală, puteți opta pentru o bandă de alergare acasă. Astfel prin antrenamente vă mențineți sănătatea în confortul propriului cămin. Puteți face mișcare oricând doriți, de câte ori doriți. Dacă doriți să slăbiți, să vă tonifiați mușchii, sau doar să faceți mișcare pentru sănătate, o bandă de alergare este aparatul/echipamentul în care merită să investiți. Este ușor de utilizat și vă ajută să urmăriți progresul.

Pentru sănătatea ta, fă sport și iarna

Iarna ne mobilizăm cel mai greu să facem mișcare. Frigul, umezeala, ziua prea scurtă ne fac să lenevim. Iarna vă recomand pentru mișcare, sporturile în aer liber. De la săniuș și plimbări prin zăpadă până la sporturi de iarnă cu schiuri sau cu snowboard-ul. Combină utilul cu plăcutul. Fă mișcare în aer liber, petrece timp cu prietenii, bucură-te de viață!

Voi cât sport faceți? Ce preferați pentru mișcare, alergatul în aer liber sau exercițiile pe o bandă de alergare?

Foto