Ne dorim să fim sănătoși, însă neglijăm alimentația și ignorăm durerile mici, disconfortul resimțit câteodată. Sănătatea noastră trebuie să fie primul plan. Aici este vorba de alimentație, a se respecta pauza de masă la prânz și odihna, minim 8 ore de somn. Aș mai adăuga aici, mișcarea zilnică și hidratarea corespunzătoare.
Sănătatea intestinală este afectată de viața noastră haotică. Prea multe sarcini la job, mereu pe fugă, uităm de unele mese, completăm cu cafea sau un snack nesănătos. Nici nu mai amintesc de cele trei mese principale și două gustări, pe zi. Știu că uneori e greu să respecți toate recomandările, dar nu uita să le bifezi măcar pe cele mai importante.
Să ne îngrijim mai mult
Nu am timp să mănânc trei mese pe zi. Nu am apucat să beau apă destulă azi. Din păcate, de prea mult timp nu am ieșit să fac mișcare. Vă sună cunoscut, nu-i așa? Apoi ne mirăm de ce sănătatea intestinală are de suferit, de ce nu slăbim, de ce avem insomnii.
De ceva timp, mă deranjează stomacul și tot investighez. La recomandarea medicului, am făcut mai mult analize, printre care se regăsea și testarea microbiomului intestinal. Bineînțeles că m-am documentat ce înseamnă această analiză, dar am fost interesată și de testarea microbiomului intestinal preț. Costul este ridicat, dar oferă multe rapoarte și o interpretare a rezultatului.
La un moment dat, am fost întrebată și de istoricul medical al familiei mele pentru a stabili dacă sunt necesare și teste genetice cancer. Tehnologia a avansat atât de mult încât acum putem face numeroase analize și teste cu rezultate cât mai concludente.
Pune-te pe primul plan
Crezi că la job nu se vor descurca fără tine? Amintește-ți că nimeni nu e de neînlocuit. Tu faci totul în familia ta? Atunci fii conștient că e nevoie să fii bine ca ei să fie bine. Pune sănătatea ta pe primul plan, ai grijă de tine, mai ales dacă alții depind de tine.
Fii mai organizat și fă-ți timp pentru a găti și a mânca, pentru a face un sport și pentru a te odihni. Fă la timp analize medicale, la orice simptom, cere analize suplimentare, de specialitate. Tratează totul la timp, nu amână și nu ignora.
Astfel vei fi un exemplu și pentru copiii tăi și pentru colegii și prietenii tăi. Nu te vor judeca că ai grijă de tine. Vor învăța și ei să se pună pe primul plan când vine vorba de sănătate și îngrijire.
