Ne dorim să facem mișcare mai mult, dar mereu găsim scuze. Ba nu avem timp suficient, ba nu ne permite vremea. Din păcate, adevărul este că suntem prea comozi și prea obosiți. Nu înțelegem cât de importantă este mișcarea zilnică, nu îi cunoaștem beneficiile pe termen lung.
Banda de alergat este varianta pentru care optează tot mai multe persoane. În sala de antrenamente, este adesea utilizată fie pentru încălzire, fie ca parte dintr-un antrenament complet. Mulți dintre cunoscuți, au ales să-și achiziționeze o bandă de alergat pentru acasă. Astfel nu mai au scuza cu timpul pierdut în trafic pentru a ajunge la și de la sală. În plus, unii preferă confortul și intimitatea casei pentru a face mișcare, și este de înțeles. Cel mai important este faptul că decid să facă mișcare.
Cum alegem banda potrivită pentru alergat
Recunosc că mi-am propus să fac mai multă mișcare. Însă îmi este dificil să ajung la sala de antrenamente. Asta pentru că eu lucrez de acasă și locuiesc înafara orașului, deci aș pierde mult timp pe drum.
Varianta de mișcare de acasă este cea mai potrivită pentru mine. Mereu mi-am dorit o bandă de alergat, mai ales că aș avea o priveliște de excepție, locuim în mijlocul naturii. Există atât de multe variante încât trebuie să ne documentăm temeinic înainte de a lua o decizie. Am căutat informații despre banda de alergare electrică vs magnetică și lucrurile au devenit puțin mai clare. Acum se pune problema cât efort doresc să depun.
Banda de alergat electrică funcționează cu ajutorul unui motor electric. Vorbim de un aparat modern, gândit pentru nevoile noastre, adaptat la noile tehnologii.
Banda de alergat magnetică este un aparat clasic, fără motor. Se depune mai mult efort fiindcă se folosește forța propriilor picioare.
Pentru ambele variante există pro și contra, e bine să vă documentați înainte de a face o alegere.
De ce aș opta eu pentru banda de alergat?
Reprezintă o modalitate simplă de a face mișcare și nu sunt condiționată de condițiile meteo.
Alergarea pe bandă este o formă eficientă de exercițiu fizic. La fel ca alergatul în aer liber, alergatul pe bandă ajută la pierderea în greutate. În timpul alergatului, cercetătorii au descoperit că amebele tipuri sunt la fel de eficiente, benefice pentru corp, oase, mușchi.
Banda de alergat poate fi reglată, pe diferite înclinații și viteze pentru o alergare mai ușoară sau mai complicată. Astfel pot să-mi cresc treptat nivelul în funcție de rezistența și acomodarea mea cu ritmul.
Alergatul oferă posibilitatea de a crește rezistența corpului și a crește semnificativ sănătatea inimii. Mușchii inimii se întăresc, ajută la scăderea tensiunii arteriale permițând inimii să pompeze sângele mai eficient.
Slăbire, dar creșterea rezistenței corpului
Pentru slăbit, pierderea în greutate, alergatul este extrem de recomandat, arderea grăsimilor este rapidă și eficientă. Optează să alergi pe bandă de alergat dacă ai probleme cu genunchii și articulațiile. Prin alergatul pe bandă, se ard calorii într-un ritm mai rapid decât prin alte exerciții aerobice.
Ne dorim slăbire, dar și tonifiere. Așa că iată o veste bună. Prin jogging, slăbești, dar îți și întărești mușchii fesieri, se tonifiază coapsele și gambele. Înclinarea benzii de alergat, va ajuta la tonifierea și dezvoltarea masei musculare în fese, picioare, coapse. Bineînțeles că se vor dezvolta și mușchii lombari, abdominali, iar într-o măsură mai mică, mușchii brațelor, umerilor. Pentru un antrenament și mai eficient și mai intens, puteți ține greutăți în mâini în timpul ce vă antrenați pe banda de alergat.
