Pentru fiecare dintre noi, greutatea dorită ne dă o stare de bine. Confortul nostru psihic este când arătăm cum ne dorim. În timp ce unii își doresc să slăbească, destul de mulți doresc să mai pună câteva kilograme. Uneori, indiferent cum arătăm, ne dorim un anumit număr de kilograme care ne face să ne simțim bine.
Eu mi-am dorit dintotdeauna să fiu mai slabă. Am ținut nenumărate diete și regimuri. Cel mai bine m-am simțit la 50 de kg, chiar dacă soțul îmi spune că sunt prea slabă. Însă acest număr mie îmi dădea o stare de bine. Vârsta și anumite probleme hormonale mi-au adus câteva kg de care mă chinui să scap.
Am o prietenă care își dorește niște kg în plus. Și de multe ori râdem spunând ce bine ar fi să putem da și primi kilograme. Însă nu e chiar așa ușor, nici să slăbești, nici să te îngrași.
Da, putem ajunge să avem greutatea mult dorită
Nimic nu este imposibil, însă nimic nu putem obține fără efort și disciplină. Aș vrea și eu o pastilă minune, dar nu există. Va trebui să depun efort ca să ajung unde îmi doresc cu greutatea.
Cum să crești în greutate într-un mod sănătos, pare o adevărată provocare. Eu consider că urmând câțiva pași simpli, poți ajunge la greutatea dorită. Poți crește numărul de mese pe zi sau mese mai consistente. Dacă știi că ai o problemă cu consumul de proteine, se recomandă suplimente proteice și/sau nutritive. Spuneam de mese mai bogate, mai consistente. Atenție să nu cazi în plasă. Nu e vorba de a mânca pentru a te îngrășa. Trebuie să ne păstrăm și sănătoși, nu doar să acumulăm kilograme care să ne afectese sau deterioreze starea de sănătate.
Antrenamente la sală pentru a crește masa musculară. Indicat ar fi să lucrezi cu un antrenor personal. Sfaturile și experiența lui pot fi de mare ajutor.
Pentru a pierde în greutate, secretul e mese variate și mișcare, hidratare și odihnă.
Adică puțin din toate și ceea ce reprezintă un stil de viață sănătos. Dietele drastice nu reprezintă o soluție pe termen lung. Ajungem să detestăm anumite alimente și nu e bine. Un stil de viață sănătos, preparate culinare sătioase, gustoase, sănătoase ne pot ajuta să ajungem la greutatea dorită. Putem să mâncăm din toate cu măsură. Asta este cheia succesului.
Dar nu totul se rezumă la alimentație. Trebuie să adopți un stil de viață sănătos, pe termen lung. Include activitate fizică, hidratare corespunzătoare, odihna ajută mult și chiar și energia pozitivă e de ajutor.
Te vei mobiliza mai ușor să mergi la sală dacă vei avea produse fitness pe placul tău, confortabile și comode. Eventual, chiar și în culoarea preferată.
Mare grijă și la menținerea greutății
Eu mereu am considerat că nu e atât de greu să ajungi la greutatea dorită, cât mi se pare de provocator menținerea greutății. Corpul are nevoie de mult timp pentru a învăța să rămână la o anumită greutate. Pe durata procesului de îngrășare sau slăbire, ești entuziasmat, motivat să respecți regulile pentru a ajunge la rezultatul dorit. După ce ai ajuns unde ți-ai dorit, simți nevoia să te relaxezi, să te răsplătești după efortul depus.
Iată de ce spuneam că e grea menținerea. Corpul are tendința să meargă la greutatea la care a stagnat cel mai mult, cu care e obișnuit. Tu simți nevoia de a trișa cu mesele pentru că meriți. De aceea trebuie să adoptăm un stil de viață sănătos și să-l respectăm zi de zi, cu foarte mici excepții.
Eu ca să-mi ajut corpul, fie fac post intermitent, ajută mult ore de pauză între mese. Dorm suficient, între 7 și 8 ore pe noapte. Merg la masaj anticelulitic sau diverse proceduri de remodelare corporală care sunt de mare ajutor, cu rezultate vizibile pentru un boost!
