Mersul la sală – trend sau necesitate?
Mersul la sală completează un stil de viață sănătos. Tindem să mâncăm mai sănătos. Avem grijă la calorii și renunțăm la dulciuri. Dar să nu neglijăm mișcarea. Plimbări lungi, mersul pe bicicletă sau exerciții la sală.
Timpul nu ne permite să mergem la sală cât de des am dori. Aceasta înseamnă că timpul petrecut acolo trebuie folosit la maxim. Nu prea cochetezi cu mersul la sală? Ei bine, știu cum e! Mă aflu în situația ta! Iată câteva trucuri care te vor motiva mai mult.
6 trucuri pentru ca mersul la sală să fie motivant și eficient
1. Alimentația potrivită înainte de a merge la sală
Trebuie să ai un program bine stabilit. Sincronizează mesele cu mersul la sală. Dacă ești prea plin, vei avea crampe. Dacă vei fi flămând, nu vei putea face exercițiile eficient. Ideal ar fi să mănânci cu 30-90 de minute înainte de a merge la sală. Carbohidrați ușor de digerat, săraci în grăsimi. Conținutul de fibre să fie scăzut. Asta deoarece fibrele se digeră mai greu. Un mare ajutor îl reprezintă și astfel de suplimente.
2. Evită orele aglomerate
Ar fi bine să eviți să mergi la sală în orele de vârf. Aglomerația din trafic, vestiare, chiar și la aparate/sală, te poate face să abandonezi sala. Ideal ar fi să mergi la sală fie dimineața foarte devreme, fie seara după ora 19, 20. Nu uita să iei masa înainte cu o oră.
3. Monitorizează caloriile arse
O bandă de alergare îți poate arăta caloriile arse în timpul antrenamentului. Însă cele mai corecte date sunt furnizate de un aparat care monitorizează inima. El va calcula caloriile arse în funcție de ritmul cardiac, nu de mediile bazate pe viteza mașinii.
Eu sunt codasa la sport si la sala nu am mai fost din liceu. Nici atunci nu ma dadeam in vant dupa ea, dar rezultate am avut foarte bune in timpul in care o frecventam. Acum imi gasesc tot felul de scuze. Poate daca as merge la o sala mai dosita, cand nu e aglomerat… ca mi-e si rusine.
M-am fost intr-o sala niciodata,deși mi=ar placea..dar mereu gasesc motive sa nu o fac
Eu as vrea sa ma pun un pic pe mine si nu reusesc, niste suplimente pentru mine nu ai?
Am o colega care e foarte pasionata de mersul la sala si a spus ca unul dintre lucrurile pe care le detesta e ca are mereu febra musculara 🙂 Ins chimb, rezultatele dupa 6 luni sunt vizibile 🙂
Eu n-am avut voie niciodata sa fac sport, deci nici sa merg la sala. Totusi, la cat fug dupa cei mici, cred ca e cam acelasi efort fizic. :))
Eu mi-as dori sa incep sa merg la sala si daca ar fi sa optez pentru un antrenor personal ar fi super. Am cateva prietene care au slabit foarte frumos sub indrumarea antrenorilor. Au platit ceva mai mult, dar a meritat
Si eu as avea nevoie de mers la sala, dar lenea e mare.
Un sfat bun este sa iti gasesti un partener de sala cu care sa mergi des. Sunt zile in care nu ai chef, dar daca te suna prietenul tau sa iesi la miscare, te duci sigur. Asa nu mai gasesti scuze si nu mai poti amana pe maine.