Colesterolul LDL a ieșit mărit la ultimele analize de sânge? Nu te speria, haide să vedem ce înseamnă. Colesterolul LDL este un subiect despre care auzim des, mai ales când facem analize de sânge. Dar ce înseamnă cu adevărat colesterolul LDL și de ce medicii îl numesc „colesterolul rău”? Îmi doresc prin acest ghid să îți explic clar ce este LDL, de ce contează pentru sănătatea inimii și ce poți face pentru a-l menține la un nivel sănătos.
Ce este colesterolul LDL
LDL vine de la low-density lipoprotein (lipoproteine cu densitate mică). Este una dintre formele prin care colesterolul circulă în sânge. Colesterolul în sine nu este „rău”. Organismul are nevoie de el pentru producerea hormonilor, formarea membranelor celulare, sinteza vitaminei D, digestia grăsimilor. PProblema apare când există prea mult colesterol LDL în sânge.
De ce se numește „colesterolul rău”
LDL transportă colesterolul de la ficat către celule. Când este în exces, o parte din acest colesterol se depune pe pereții arterelor. În timp, aceste depuneri formează plăci de grăsime care îngustează vasele de sânge, reduc fluxul sanguin, cresc riscul de infarct sau accident vascular cerebral. De aceea colesterolul LDL este considerat „colesterolul rău”.
Diferența dintre LDL și HDL
Pentru a înțelege mai bine LDL, este util să îl comparăm cu HDL.
HDL – colesterolul „bun”
HDL (lipoproteine cu densitate mare) are rolul opus colectează excesul de colesterol din sânge, îl transportă înapoi la ficat, ajută la eliminarea lui din organism.
Echilibrul este cheia. Nu doar valoarea LDL contează, ci și raportul dintre LDL și HDL. Ideal este LDL scăzut și HDL ridicat.
De ce crește colesterolul LDL
Nivelul LDL este influențat de mai mulți factori. Cel mai important fiind alimentația. Cele mai frecvente cauze sunt grăsimi saturate (carne grasă, unt, brânzeturi grase), grăsimi trans (produse procesate, prăjeli, patiserie industrială), exces de zahăr și carbohidrați rafinați. Un alt factor este sedentarismul. Lipsa mișcării scade colesterolul bun (HDL) și favorizează creșterea LDL. Nici excesul de greutate nu ajută. Grăsimea abdominală este puternic asociată cu LDL crescut.
Factorii genetici – unele persoane moștenesc predispoziția de a avea colesterol mare, chiar și cu un stil de viață sănătos. Și mai amintim câțiva factori: fumatul, stresul cronic, diabetul, unele afecțiuni tiroidiene.
Simptomele colesterolului LDL crescut
În majoritatea cazurilor, colesterolul mare nu produce simptome. De aceea este numit uneori „ucigașul tăcut”. Semnele apar de obicei abia când apar complicații, dureri în piept, oboseală la efort, probleme circulatorii. Singura metodă sigură de depistare este analiza de sânge.
Riscurile colesterolului LDL crescut
Dacă LDL rămâne ridicat mult timp, crește riscul de: ateroscleroză – îngustarea și rigidizarea arterelor, boală coronariană – flux redus de sânge către inimă, infarct miocardic – blocarea completă a unei artere care hrănește inima. Accident vascular cerebral – blocarea fluxului de sânge către creier.
Cum reduci colesterolul LDL în mod natural
Vestea bună este că LDL poate fi redus semnificativ prin schimbări simple de stil de viață. Alimentație sănătoasă pentru inimă? Da, include mai des: legume și fructe, cereale integrale, leguminoase, pește gras (somon, macrou, sardine), nuci și semințe, ulei de măsline. Redu sau evită cât de mult poți: prăjeli, mezeluri, produse ultraprocesate, fast-food, dulciuri rafinate.
Fibrele solubile sunt un ajutor real și se găsesc în ovăz, orz, mere, citrice, fasole. Ele ajută la eliminarea colesterolului din organism. Activitate fizică regulată, se recomandă minimum 150 de minute pe săptămână de mișcare moderată: mers rapid, ciclism, înot, fitness. Bine de reținut că sportul reduce colesteroul LDL, crește HDL și protejează inima.
Controlul greutății, chiar și o scădere de 5–10% din greutatea corporală poate îmbunătăți profilul lipidic. Renunțarea la fumat – fumatul scade HDL și accelerează deteriorarea arterelor.
Când este necesar tratamentul medicamentos
Uneori, schimbările de stil de viață nu sunt suficiente. Medicul poate recomanda tratament dacă colesteroul LDL este foarte mare. Există risc cardiovascular ridicat, există boli cardiace deja diagnosticate, există predispoziție genetică. Medicamentele sunt stabilite doar de medic, în funcție de fiecare caz.
Cât de des trebuie verificat colesterolul
În general, adulții sănătoși: la 4–6 ani, persoanele cu factori de risc: mai des, conform recomandării medicului, după 40 de ani: monitorizare regulată.
De reținut!
Colesterolul LDL este esențial pentru organism, dar în exces devine periculos. Deoarece nu produce simptome evidente, prevenția și monitorizarea sunt esențiale. Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, nivelul LDL poate fi controlat prin alimentație echilibrată, mișcare regulată, menținerea unei greutăți sănătoase, controale medicale periodice. Grija pentru colesterol nu înseamnă doar cifre pe o analiză, ci protejarea sănătății inimii pe termen lung.
