Adoptă un stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos ne asigură o stare generală bună. E parcă tot mai greu să avem timp pentru sănătatea noastră. Dar devine prioritate atunci când ne doare ceva. La început, corpul ne transmite semnale, tindem să le ignorăm. Le dăm importanță atunci când durerea persistă sau nu cedează, sau când apar mai multe dureri.

Stilul nostru de viață influențează mult starea de sănătate. Iar cu cât înaintăm în vârstă, trebuie să fim mai atenți. Cât suntem tineri, ni se pare că nimic nu ne poate doborî. Durerea o suportăm mai ușor. Ne tratăm rapid și tratamentul funcționează. Însă vârsta își spune cuvântul la fiecare dintre noi. Așa că, haideți să avem grijă de noi, indiferent de vârsta noastră.

Sfaturi pentru o viață sănătoasă

Anul trecut am avut niște probleme de sănătate. Stomacul meu și-a spus cuvântul după nenumărate diete pentru slăbit. Inițial, am crezut că e o infecție, am suspectat o enterocolită. Dar spre fericirea mea, nu a fost cazul .

Orice funcționa în studenție, după 40 de ani, nimic nu se mai aplica. Din păcate, flora intestinală a avut de suferit și a trebuit să am mai mare grijă la dieta mea. M-am documentat mult cum pot avea grijă de flora intestinală și am înțeles cât de importante sunt bacteriile din corp.

**am adoptat o dietă sănătoasă și complexă, sunt mult mai atentă ce și cât mănânc. Tindeam să am porții mici și corpul credea că e înfometat și depozita aproape tot. Am învățat cu greu să am porții mai generoase și surprinzător, mă simțeam mai bine și și slăbeam. Nu îmi lipsește din alimentație salata, proteinele, carbohidrații îi păstrez în porții decente. Sunt mare prietenă cu semințele de Chia, pudra proteică, fructele și legumele proaspete.

**am învățat să beau apă. Aceasta a fost o mare problemă a mea dintotdeauna. Nu îmi era sete și nu beam apă. Am învățat că atunci când ți-e foame, poate doar îți este sete. Iar când am senzația de sete înseamnă că organismul are neapărat nevoie de apă. Beam un pahar de apă pe zi. Acum, beau câteva pahare, constant, zi de zi. Recunosc în unele zile mai multe pahare, în altele mai puține pahare. Important este că beau apă și simt că îmi este mai bine.

**respect orele de somn. Obișnuiam să lucrez mult noaptea. Sau să citesc cărți în liniștea nopții. Adormeam dimineață în jur de ora 3 și mă trezeam destul de târziu, încât să sar peste mic dejun. A durat să-mi reobișnuiesc corpul să vrea să doarmă la ora 23. Dar nu am renunțat. Mi-am făcut un ritual de seară, îngrijire și spălat pe dinți, duș fierbinte, câteva pagini citite înainte de culcare. La ora 23 – 23,30 mă puneam la somn. Bineînțeles că la început a durat și o oră să adorm. Nu am renunțat. Și bine am făcut, acum la ora 23 corpul îmi dă semnale și știu că e nevoie de odihnă. Surpriza e că la ora 8 sunt fresh, plină de energie și cu chef de viață.

**mișcare, mișcare. Aici încă mai am mult de lucrat. Din cauza endometriozei, mi s-a recomandat să fac doar exerciții simple și plimbăr lungi. Nu se recomandă deloc efort fizic sau ridicare de greutăți. Dar sunt mai comodă din fire. Așa că am tot dat vina pe vreme că e frig și din acest motiv nu ies să mă plimb. Dar mi-am promis ca începând cu primăvara să fac minim 8000 de pași pe zi, măcar 5 zile pe săptămână.

**mai puțin timp petrecut pe rețele de socializare, mai multe cărți citite. Acesta este un obicei la care tot lucrez. Mă învăț să nu mai stau atât de mult pe telefon. Nu mai mult decât timpul pe care îl petrec acolo muncind. Mi-am dat seama cât de mult timp aș avea pentru citit dacă nu aș verifica toate notificările. Da, lectura face bine, s-a dovedit asta. Învățăm multe lucruri noi, utile și ne dă o stare de bine.

Fă mai mult pentru tine

Nu știu de ce mereu găsim scuze când e vorba de noi. Nu avem timp pentru gătit sănătos, dar petrecem timp în bucătărie pentru a face șnițele și tocănițe. O salată, legume la grill, îți iau mult mai puțin timp. Fă din gătit o bucurie, nu o corvoadă.

Evită să cumperi ca să ai în casă produse nepotrivite unui stil de viață sănătos. Fără prea multe dulciuri sau sucuri carbogazoase. Înlocuiește-le cu variante mai sănătoase.

Fă-ți timp pentru somn. Organizează-ți timpul pentru a ieși la plimbări, a găti, a citi, a socializa. Încearcă să faci tot ce știi că e mai bine pentru tine. Prioritizează sănătatea ta!

Analizele medicale și controalele de rutină – nu le evita. E mult mai bine să previi decât să tratezi.

Ai grijă de sănătatea ta. Adoptă un stil de viață sănătos. Fii un exemplu pentru cei din jurul tău. Inspiră-te de la cei cu mai multă experiență.