Femeia şi sportul II

Femeia şi sportul II

Atenţia trebuie însă îndreptată asupra unui aspect important. În timpul ciclului menstrual, fetele au o rezistenţă scăzută, unele din tre ele sunt iritabile, au dureri de cap, obosesc uşor, sunt inapte pentru o activitate fizică susţinută. În această perioadă evitarea eforturilor intense, ridicarea de greutăţi mari, săriturile, alegările de durată. În cazul în care în timpul menstrelor se observă un flux foarte intens, dureri mari sau o stare generală alterată, se suspendă activitatea fizică şi …

Citeste tot

Femeia şi sportul I

Femeia şi sportul I

Deşi pe tărâm intelectual femeia se poate măsura cu bărbatul, din punctul de vedere fizic, este mai delicată, de o construcţie mai fină, cu o rezistenţă scăzută, în schimb mai îndemânatică. Să nu cerem femeilor ceea ce nu pot da: o forţă egală cu a bărbaţilor. Cu toate că participă în egală măsură cu bărbatul în procesul muncii, femeia simte nevoia să fie ocrotită, ajutată şi, poate, puţin şi răsfăţată. În sport, ca şi în …

Citeste tot

Călirea organismului - Baia de aburi

Călirea organismului – Baia de aburi

S-a statornicit o tradiţie, în virtutea căreia baia de aburi ar fi rezervată aproape exclusiv bărbaţilor, ceea ce nu are niciun fundament ştiinţific. În majoritatea cazurilor, femeile care fac baie de abur doresc să slăbească şi pentru acest motiv se torturează, timp îndelungat, la temperaturi foarte înalte. La baia de aburi există aburi de apă supraîncălziţi şi care sunt foarte greu suportaţi de persoane slăbite sau cu hipertensiune. Camerele cu aer uscat supraîncălzit sunt şi …

Citeste tot

Călirea organismului – Efectele apei II

Călirea organismului – Efectele apei II

Femeile cu pielea sensibilă şi uscată este bine ca, după duş, să aplice un strat subţire de cremă, prin care să se înlocuiască grăsimea naturală care s-a pierdut în timpul procedurii. Baia poate fi locală sau generală. Temperatura apei poate fi rece (sub 20 de grade), răcoroasă (22-33 de grade), călduţă (34-35 de grade), caldă (36-40 de grade) şi fierbinte (peste 40 de grade). Durata variază în funcţie de efectele urmărite. Durata unei băi reci …

Citeste tot

Călirea organismului – Efectele apei I

Călirea organismului – Efectele apei I

Apa este de 28 de ori mai bună conducătoare de căldură decât aerul; în consecinţă, va avea efecte mult mai mari asupra organismului. Pierderea de căldură a unui corp în apă este mult mai mare decât în aer. Deoarece 30% din sângele circulant se află în piele, dacă vasele capilare sunt deschise, ea va răcori dintr-o dată o treime din sânge. Stratul adipos apără organismul de răcire, deci cei slabi sunt mai puţin apăraţi. Efectul …

Citeste tot

Călirea organismului - Aerul şi efectele sale

Călirea organismului – Aerul şi efectele sale

Corpul omenesc are o temperatură în jurul cifrei de 36-37 de grade, care se menţine constantă printr-o reglare automată. Scăderea sau creşterea bruscă a temperaturii înconjurătoare declanşează această reglare, ca un reflex de apărare. Dacă omul este în mod sistematic expus scăderii sau creşterii temperaturii din jurul său, organismul începe să se obişnuiască şi suportă din ce în ce mai bine variaţiile mari ale temperaturii. Popoarele nordice pot să se tăvălească în zăpadă după o …

Citeste tot

Sarcina, sănătatea şi frumuseţea II

Sarcina, sănătatea şi frumuseţea II

Bineînţeles că tinerele mame vor trebui să se ocupe nu numai de copil, ci şi de ele însele, pentru a rămâne frumoase şi graţioase, cu un corp împlinit de maternitate, dar nicidecum deformat. Unele femei consideră că pot remedia slăbirea muşchilor abdominali prin purtarea de centuri sau corsete. Este bine de ştiut că purtarea unui corset, ca şi a centurilor elastice suplineşte munca musculaturii abdominale, care se leneveşte şi nu-şi mai îndeplineşte rolul de menţinere …

Citeste tot

Sarcina, sănătatea şi frumuseţea I

Sarcina, sănătatea şi frumuseţea I

Spre mândria noastră, a femeilor, aducerea pe lume a unei vieţi noi ne este rezervată nouă. Pentru purtarea produsului de concepţie, organismul feminin trebuie să fie pregătit. Încă din copilărie, conformaţia corpului fetiţelor este diferită de a băieţilor. Bazinul lor este mai înclinat înainte, în vederea viitoarei maternităţi, fiind în acelaşi timp şi mai larg, pentru a purta în bune condiţii sarcina. Trunchiul este mai lung în raport cu picioarele, pentru a asigura o stabilitate …

Citeste tot

Orele de masă şi succesiunea felurilor de mâncare III

Orele de masă şi succesiunea felurilor de mâncare III

Mâncărurile cu carne satură datorită, în bună parte, calităţilor lor deosebite excito-secretorii şi pentru că sunt de obicei servite cu garnituri din făinoase sau legume sau cu salate – toate preparate cu grăsimi. La fiecare din cele două mese principale este indicat să existe salate sau fructe crude, care să necesite masticaţie şi să formeze balastul de celuloză necesar formării bolului alimentar. Dar senzaţia de saţietate este influenţată şi de modul de preparare. De exemplu, …

Citeste tot

Orele de masă şi succesiunea felurilor de mâncare II

Orele de masă şi succesiunea felurilor de mâncare II

În mod firesc se naşte însă întrebarea: De câte ori trebuie să mâncăm pe zi? Pentru adultul sănătos se recomandă 4-5 mese pe zi: Cea de dimineaţă, micul – dejun, apoi o gustare la jumătatea intervalului dintre micul dejun şi prânz, prânzul, o gustare la 3 ore după masa de prânz, şi cu două ore înainte de culcare, masa de seară, cina. Unele persoane au prostul obicei de a nu mânca nimic dimineaţa şi să …

Citeste tot

Orele de masă şi succesiunea felurilor de mâncare I

Orele de masă şi succesiunea felurilor de mâncare I

Modul cum se organizează orarul meselor, precum şi succesiunea felurilor de mâncare la o masă se numără printre factorii deloc neglijabili pentru păstrarea sănătăţii. Unii oameni mănâncă într-o zi de câte ori le este foame sau numai în jurul orei 17, când vin de la job, iar alţii de necrezut, mănâncă atât de dezordonat şi de incomplet în timpul zilei, încât se trezesc noaptea ca să îmbuce ceva, pentru că îi doare sau îi “arde” …

Citeste tot